pisales ankieta...chyba chodzilo o to,a jak nie to nie smiejcie sie za glosno hehe podam wszystko przed wypadkiem i po 1.WIEK:19 2.WAGA: 111/95 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 47/41 KLATA: 128 UDO: - TALIA: 92/85 5.STAZ NA SILOWNI: 5/teraz przerwa 8.TRENING:byl masowy,3razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po kostce sera, to faktycznie trudno coś więcej wepchać - cały ten posiłek jest zły. Jak zjesz mniej sera, to zmieścisz jakieś węgle i tłuszcze. Posiłków nie musisz jadać co 3 godziny - chyba że akurat w takich odstępach czujesz głód. O regeneracji sobie poczytaj: [...]
jestem na diecie około 1200 kal. Kaloryczność wyjściowa dla kobiety o wzroście 140cm ;-] mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym ważyć 50. Dlaczego akurat 50kg? NIKT tutaj do tego ręki nie przyłoży. My kształtujemy piękne kobiece sylwetki, a nie anemiczne szkielety. Dla ścisłości: nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest [...]
Waga: 56 Wzrost: 171 Wiek: 23 dokładnie , bierz gotowca i zacznij solidnie jeść i wypoczywać to jest twoim priorytetem . Droga do estetycznej sylwetki to lata pracy a nie miesiace , najpierw zbuduj solidną sylwetkę masa ( odpowiednia ilość makro składników - białko, węglowodany , tłuszcze) dział ODŻYWIANIE zapewnij odpowiednią ilość wypoczynku [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Uprawiane inne sporty : 1,5 roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta :niema konkretnej ale jem mądrze Przeciwskaznania [...]
Wiek : 17 Waga : 68 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 96-98 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]
Z tym 1kg to nie żart. Oczywiście, wiem, że większość to będzie w tłuszczu. Przykład kiedyś miałem 186 centymetrów wzrostu i ważyłem, uwaga mniej niż 60kg! Chodzący szkielet. Tak było do 3 klasy ogólniaka. Poszedłem z ciekawości na siłownię. Po treningu byłem tak wyczerpany, że tylko leżałem i spałem. Efekt taki, że po miesiącu miałem już około [...]
wiek: 19 lat wzrost: 182 cm waga: 85 kg cel: zwiększenie masy mięśniowej staż: rok z przerwami inne sporty: brak (dotychczas rekreacyjnie) miejsce ćwiczeń: siłownia miejska dieta: brak zbilansowanej diety ( jem co mam, mieszkam w internacie, :/ staram się jeść dużo warzyw owoców, kupuje banany po siłowni oraz jem dużo nabiału, jogurty naturalne, [...]
Siemka Plusze Troche mnie juz znacie, ale napisze cosik o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 194cm Waga: 73kg Staż: 1-szy raz na silowni byłem 2 lata temu, ale tak regularnie cwiczylem najwyzej 0,5 roku. 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 20ml Pomidor B:31 T:35 W:79 [...]
"po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch" -- jezeli nie hst to jasne ze mozna z obciążeniem trzymanym pod klatką piersiową myśle ze byłoby ciezko wykonać to ćwiczenie- choć zależy to tez od ciezaru, ale ja raczej odradzałbym próbować tego ćwiczenia z duzymi ciężarami moim zdaniem nie bedzie miało [...]
Jesteś w wieku którym się rozwijasz. Mogę poprawić dietę ale nie redukuj się. Jak dołożysz aktywność fizyczną to zauważysz wzrost kondycji, lepsze kształty mięsni itp. itd. Jednak redukcja w wieku w którym intensywnie się rozwijasz to bardzo nie dobry pomysł
Dobrze ważysz, jak na ten wiek i wzrost. Jesteś dość niski więc można się spodziewać, że niedługo wystrzelisz do góry. Wtedy wszystko się rozejdzie i będzie git. Najlepiej jedz dobrze i zdrowo, nie jedz śmieci typu chipsy, graj często w gałe/kosza/siatke czy co tam lubisz, a tłuszczyk z czasem zniknie i nie będą potrzebne do tego żadne diety.
ale fakt jest taki, ze efka to jeden z najbardziej skutecznych srodkow wspomagajacych redukcje 1. super nasilona lipoliza 2. super zatrzymany apetyt 3. jednoczesny wzrost tempa metabolizmu jak sie bierze z glowa - tj zaczyna od malej dawki i OBSERWUJE reakcje org to nie ma prawa sie nic stac
hmm... ja robie te 40 basenow ale nie kraulem bo bym nie dał rady :P tylko taką żabą co do góry i w dół ( pod wode i wynurzenie ) wogle sie nie męcze wtedy hehe... a powiedzcie mi czy MLEKO - WZROST ? czy od picia mleka urosne więcej? moj ojciec ma 176cm brat 177( ale on non stop przy kompie siedzi ) to tak jak ja... a jezeli chodzi o [...]
Dlaczego nie chcesz deki - bedziesz mial robione testy antydopingowe??? innego powodu zeby na 2 cykl brac mete albo ome zamiast deki nie widze, szczegolnie w twoim wypadku (wiek). A tak przy okazji to uwazam, ze jestes glupcem skoro chcesz brac steroidy anaboliczne tak wczesnie i majac malo pieniedzy. Zastanawiales sie co sie stanie jak sie [...]
Bardziej się opłaca kupić sprzęt do "pakowania" czy płacić za siłke? Jest to pojecie wzgledne. Jesli planujesz cwiczyc przez bardzo dlugi okres (np. jak ja dopoki bede w stanie) to oplaca sie kupic sprzet bo kiedys ci sie zwroci. Jesli nie jestes pewien czy za miesiac ci sie nie znudzi to kup karnet i zapieprzaj na silownie publiczna. I [...]
W takim razie masz wzrost po dziadku.. Nie wiem jak jesteś rozwinięty i dojrzały ale wydaje mi się że będziesz miał max 175.. Odżywiaj się do brze, nie pij nie pal.. Sam mam póki co 178 i czuje sie juz w srodowisku dosc wysoki. A wiec jak osiagniesz to 175 to nie bedziesz miał sie czym martwic ;) Pozdro
Wydaje mi sie ze to jest sprawa indwidualna.Mówi sie ze cieżkie cwiczenia jak martwy ciag czy przysiady moga zachamowac wzrost cos napewno w tym jest ale ja osobiscie jak mialem gdzies 15 lat tez targalem duże cieżary martwy ciag itp.ale nieodbilo sie to na moim wzroscie teraz mierze 183cm.Ale jak tak ci zależy na wzroscie to odpusc sobie te [...]
Brak energii
